Individuelles Training

"Das Leben ist Bewegung"

FÜR VITALITÄT IN JEDEM ALTER

 

Ganz gleich, ob du einen Ausgleich zum Alltag brauchst oder etwas Neues ausprobieren magst oder ob du dich bisher noch nie zum Sport aufraffen konntest - Bewusst.Gesund.Leben. holt dich dort ab, wo du gerade stehst.

Es gibt kein "zu alt", "zu dick", "zu unsportlich", "zu unbeweglich" - das sind bloß Ausreden, die zwar der Bequemlichkeit zuspielen, aber ganz sicher nicht deiner Gesundheit. Muskeln lassen sich in jedem Alter aktivieren, daher ist "JETZT" immer der richtige Zeitpunkt, um sich in Bewegung zu setzen. Zugegeben, viele Trainingspläne sind einfach zu pauschal und demotivierend. Vergiss das! Mit Bewusst.Gesund.Entspannt. findest du genau das Bewegungskonzept, das zu deiner Persönlichkeit und deinem Leben passt. 

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Die Fitnessberatung von Bewusst.Gesund.Leben. passt zu dir, wenn du...

  • gesünder und fitter leben willst

  • dich in deinen Körper wirklich wohlfühlen möchtest

  • aktiv das Risiko zukünftiger Krankheiten reduzieren willst

  • Kraft und Ausdauer aufbauen möchtest

  • gesund ab- oder zunehmen magst

  • deine Koordination erhalten oder verbessern willst

  • flexibler sein möchtest oder deine Beweglichkeit erhalten magst

  • dich fit, vital, lebendig und kraftvoll fühlen möchtest

  • deine Leistungsfähigkeit und dein Energielevel erhöhen willst

  • kraftvoller oder beweglicher werden magst

  • deinen Körper in seiner natürlichen Funktion unterstützen willst

  • dein Immunsystem stärken möchtest

  • Schmerzen im Bewegungsapparat vorbeugen willst

  • Körper und "Kopf" bis ins hohe Alter aktiv erhalten möchtest 

  • weißt, dass es Zeit wird, "in Gang zu kommen"

  • deinen Körper besser kennenlernen möchtest

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Nach dem Yoga

MOTIVIEREND & SINNVOLL

Demotivierende Trainingspläne und unrealistische Erwartungen führen dazu, dass das Vorhaben "mehr Bewegung" ganz schnell wieder abgebrochen wird. Doch wie kann man die Sport- oder Bewegungsart herausfinden, die am besten zu den eigenen wahren (!) Bedürfnissen passt? Jeder Mensch weist eine individuelle Konstitution auf und anhand dessen braucht jeder Mensch auch etwas anderes. Dieser Ansatz gilt auch bei Sport und Bewegung. Zum Beispiel wird dem einen schnell langweilig, der andere ist sehr diszipliniert und wieder ein anderer Mensch kann sich kaum motivieren, überhaupt vom Sofa aufzustehen. In einer individuellen Beratung finden wir gemeinsam heraus, welche Sportart zu dir passt; was du wirklich brauchst; wie oft und wie lange du trainieren solltest und wie du deine Erholungsphasen optimal gestaltest.  

​Dabei beachten wir deine Konstitution, deinen Ist-Zustand sowie die von dir bestimmten Ziele. Denn wie auch bei der Ernährungsberatung führen "08/15-Lösungen von der Stange" eher zu Frust. Bei der individuellen Fitnessberatung schauen wir daher viel genauer hin.

Fast jeder weiß, wie wichtig Bewegung und gesunde Ernährung sind. Trotzdem schaffen es nur die wenigsten, sich einen gesunden Lebensstil anzugewöhnen. Der berühmte innere Schweinehund ist ganz oft viel stärker. Durch realistische Ziele, Meilensteine und eine sinnvolle Verlaufskontrolle behältst du stets den Überblick und die Motivation bleibt ebenfalls hoch!  

Eine Fitnessberatung kann hilfreich sein....

  • bei Schlafstörungen

  • bei Stress und stressbedingten Beschwerden

  • bei Nervosität, Unruhe und Ängsten

  • bei Erschöpfung und Müdigkeit

  • bei Stress

  • bei Übergewicht

  • während der Wechseljahre (mit/ohne Beschwerden)

  • bei Rheuma, Gicht und Arthrose

  • bei Verspannungen

  • bei Schmerzen im Bewegungsapparat

  • wenn du viel sitzt

  • wenn du dich zu wenig bewegst

  • wenn du noch nie Sport gemacht hast

  • nach langer Bewegungspause

  • wenn dein derzeitiger Trainingsplan dich frustriert

  • wenn du nicht sicher bist, welcher Sport zu dir passt und/oder wie du anfangen sollst

  • wenn du den Wunsch hast, für deine Gesundheit aktiv zu werden

Fußball spielen
Im ersten Beratungsgespräch definieren wir deine Ziele und legen Meilensteine zur Erfolgskontrolle fest. Dafür nehmen wir deinen Ist-Zustand (Alter, Fitnesslevel, Einschränkungen, Gewicht, Lebensumstände etc.) auf und stellen deine Konstitution fest.  
Ob Yoga, Rückenschule, Kampfsport, Schwimmen, AquaGym, Ballsport, Nordic Walking, Joggen, Walken, Radfahren, moderates Kraft-Ausdauer-Training, Yoga Walking,  (uvm.)... ob ein sanftes, ruhiges oder intensiv forderndes Training - wir erarbeiten ein Bewegungsprogramm, das zu dir passt. Außerdem erhältst du praktische Anleitungen, wie du mehr Bewegung in den Alltag einbringen kannst, wie "dran bleiben"  funktioniert und was du sonst noch tun kannst, um deine Vitalität zu stärken. Auch hier gibt es keine "Tipps von der Stange", sondern ausschließlich auf dich und deine Bedürfnisse ausgerichtete Informationen. 

Deine erste Fitnessberatung hat eine Dauer von ca. 90 Minuten und schließt 4 Folgegespräche von jeweils 45 Minuten ein. Selbstverständlich kannst du ganz nach deinem Bedarf weitere Beratungsgespräche vereinbaren. 


 

Dein Wohlbefinden liegt mir am Herzen! Ich wünsche dir, dass du ein Leben führen kannst, in dem du vollkommen gesund und fit bist, voller Lebensfreude und in dem du dich absolut wohlfühlst. Ich wünsche dir, dass du zufrieden mit dir selbst sein kannst.